35歳をこえてから一気に老化加速バースト中のゆゆはです！
毎年春になるとお肌が不安定になり口元やおでこがかさつくようになり、39歳になった春、とうとう春から夏にかけてまで調子が悪い日々が続きました。
色々な化粧品を試すも昔ほど染み込まず・・。
かといって高い化粧品はキープできそうにない。
そんなときに出会ったスキンケアのいらない【肌断食】。
納得できないと続かない私が肌断食について調べたことのまとめです。
肌断食の情報源
肌断食に入る人がたいがい買うのがこの本だと思います。
肌断食の知識だけではなく肌断食の試行錯誤を読むことが出来ます。
そのほかに肌断食に関係する本で読んだのがこちら
個人的には【肌断食】⇒【化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた】の順番で2冊でいいかなと思います。
女医さんということもあり医学的に証明されていることが書かれているので納得できるものが多かったです。
YoutubeではメンタリストDaigoさんの動画が有名。
この本や動画を見れば「肌断食は理にかなってるんじゃないか」という気持ちに傾いていきました。
肌断食とは
元来肌には【排出】機能が備わっており汗腺や皮脂腺から汗や塩分、皮脂、老廃物、有害物質を出しているので、スキンケアは蓋となって排出を阻害している。
また、スキンケア（乳液やクリーム）やメイクなどの化粧品は、肌バリアを壊す成分（具体的には界面活性剤・防腐剤・UVカット成分、色素など。）が入っており肌のターンオーバーがうまくいかず肌のトラブルの元になっている。
トラブルの元であるスキンケアをやめることで肌本来が持っているターンオーバーで健康なお肌に戻そうというのが肌断食です。
肌断食という言葉で誤解されやすいのですがメイクはできます。ただ、お肌のことを考えると石鹸で落とせるメイク化粧品のほうが刺激が少ないので推奨されています
肌断食のメリット
- 鼻の毛穴が小さくなる
- キメが整ってくる
- 血色がよくなる
- 自分の持っている天然の保湿成分で乾燥しなくなる
- スキンケアのお金が要らなくなる
- スキンケアにあてていた時間がなくなる
肌断食のデメリット
- 最初の1～3ヶ月はスキンケアによってダメージを受けた素の肌がでてくるので荒れる。
- 日焼け対策は念入りに行う必要がある
- 使えるメイクアイテムが石鹸で落とせるものに限定される
- 睡眠も栄養も生活も関係する
肌断食への準備
紫外線対策
肌断食の本には15分程度の外出であれば日焼けはしない。
日焼けしてもターンオーバーがうまくいっていれば日焼けは元に戻ると書いてあります。
「化粧品に頼らない素肌美人の作り方」には日焼けした肌が戻るまでは、20歳では24日、30歳では120日、40代に入ると365日、つまり1年かかります。
メンタリストDaigoさんの動画でも紫外線が老化に影響を与える研究結果を紹介されておりたとえ15分以内のおでかけでも紫外線対策は必須です。
紫外線対策については別記事で書く予定です。
メラニンが作られるのは肌が炎症を起こしていて紫外線によって傷つきそうなときで、ダメージのサインを察知すると表皮の最奥にある基底細胞の核にメラニンが届けられ表皮細胞内に分配される。
肌が痛んでなければ大量のメラニンが作られずシミになることはないそう。
自分の肌を知ろう
スキンケアを3日間やめると本当の肌質がでてきます。
どのタイプかを知ることで唯一使える保湿剤であるワセリンの使い方が変わります。
①肌が突っ張る感じがしてカサカサザラザラなら乾燥肌
②皮脂が出ていて指や手のひらにつく、ニキビができやすいはオイリー肌
③Tゾーンは皮脂でべたついているが頬はかさついている頬の毛穴が目立つは混合肌
④どれにあてはまらなければ普通肌
①と③は1日2回乾燥しているところに小豆1/2個分をちょんちょんとのせます。顔全体にぬるときでも小豆1個分しか使用しません。
②は石鹸洗顔を1日2回してください。
③普通肌の方はワセリンさえ必要なし
化粧品で落とせる化粧品を使う
よく言われるのがミネラル化粧品ですね。
ファンデーションはリキッドタイプ⇒パウダータイプで負担が少ないですが、フェイスパウダーは水分を吸い取る性質があるので乾燥します。
パウダーを乗せる道具はブラシよりパフのほうが刺激が少ないです。
お試しキットでまずはお試しください。
「石鹸素地100％」の純石鹸のみ使う
純石鹸には天然の界面活性剤が入っていますのでこれでメイクは落ちます。
メイクしていなければお湯で落ちない汚れはほとんどないそうなので石鹸すら不要です。
①しっかりあわ立ててなでるように洗います。絶対にこすらない。
②下から上方向へ挙げる感じで洗います。
③天然とはいえ泡が肌に触れている時間はセラミドなどの保湿成分は流出していますので10～20秒程度で洗ってください。
④すすぎは33度以下のお湯で行います。水だと油（化粧品）と混ざり合わないのでお湯で洗顔してください。
生活環境を見直す
正常なターンオーバーはスキンケアをやめるだけではよくなりません。
私はこの努力が毎日のことなので一番ハードルが高いように思いました。
①身体を冷やさない⇒血行をよくする
②少しの運動をする⇒血行をよくする
③夜は10時～12時までに寝る⇒再生と修復を助ける成長ホルモンの最も盛んな時間帯
私は運動はリングフィットで筋トレし、栄養は日々の食事だけでは不安なのと痔サプリで
セルフマッサージは行わない
肌への刺激は老化につながるので自分でゴリゴリやりがちなマッサージは禁止
こすったりひっぱることはたるみの進行の原因となります。
コンタクトをされている方は注意。
肌断食の豆知識
コラーゲン配合をうたっている化粧品がありますが、コラーゲンは大きな分子なので皮膚には吸収されません。最近では小さくする技術が開発されていますが皮膚の奥にこら下―んが到達しても皮膚のコラーゲンと合体したり働きを強めることはないそうです。
（肌のきれいな人がやってること、いなことより）
肌断食まとめ
読んでいると理屈が合うような合わないような色々思うこともありましたが、私は2020年9月13日よりスタートすることにしました。
年齢は日焼けが元に戻るのに1年かかる39歳です（笑）
数ヶ月我慢して合わなければ元に戻れますし、これでシミができたりしたら浮いたお金でバシバシ美容レーザー当てればいいと思っています。
こう思うと気楽に出来そうな気がしてきませんか？
ちゃんとビフォーアフターの写真も公開しますのでまた遊びに来てくださいね！
